2014-2019 АНО "Центр гимнастики" GYMCLUB  Тел: +7 (495) 201-25-07, e-mail: info@gymnasticclub.ru pr@gymnasticclub.ru     Все права защищены

9 самых полезных продуктов

June 28, 2019

 

9 полезных продуктов, которые обязательно должны быть в рационе ребенка
~
ОРЕХИ 🥜
В орехах много витамина Е, который повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет, а также кальция и железа, которые очень важны для того, чтобы организм рос крепким и сильным. ~
КУРИНЫЕ ЯЙЦА🥚
В их составе можно найти 12 витаминов А,D, Е и группы В, а также минералы: кальций, фосфор, йод, медь, железо, кобальт.
~
ФАСОЛЬ И ЧЕЧЕВИЦА🍵
Бобовые — важный источник витаминов. Они содержат в своем составе железо, цинк, марганец и другие полезные вещества, например, фолиевую кислоту.
~
РЫБА🐟
В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые отвечают за рост клеток, помогают укрепить кости и улучшить зрение, играют важную роль в развитии мозга и активизируют умственную деятельность, а также повышают защитные силы организма.
~
ТРАВЫ И ПРЯНОСТИ🍃
Травы являются ценным источником витамина Е и укрепляют иммунитет, а пряности улучшают работу пищеварительной системы и положительно влияют на общий тонус организма. 
Популярные сочетания: фруктовые пюре с корицей, мясная подлива с тмином или орегано, овощи/курица с тимьяном, авокадо с кинзой, рыба с петрушкой и лимоном. ~
ТОФУ🧀
В нем в большом количестве содержатся железо, цинк и очень много белка. Этот продукт обладает высокой энергетической ценностью.
~
ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ🥖
Некоторые родители и тренеры считают, что много хлеба детям (особенно гимнасткам) есть вредно. Однако есть исследования, которые доказывают, что полное исключение хлеба из рациона детей нецелесообразно. Хлеб содержит витамины A, E, F, B1, B2, B6, PP; клетчатку; белки, аминокислоты и сложные углеводы. Необходимо внимательно читать состав и включать хлеб в рацион ребёнка в умеренных количествах. Можно заменить на хлебцы и галеты из цельного зерна. ~
НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 🥛
В йогуртах содержится большое количество витаминов, кальция и других полезных веществ, которые помогают ребенку расти здоровым и умным. Но не берём баночки с красителями и ароматизаторами, выбираем натуральные йогурты без добавок. ~
КРАСНОЕ МЯСО🥩
Красное мясо является уникальным источником полноценного белка, который крайне необходим для нормального роста и развития человека.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

33 медали за один день

May 2, 2017

1/4
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив