ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ у РОДИТЕЛЕЙ

June 3, 2020

 

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (ЭВ) у РОДИТЕЛЕЙ ☹️😭
〰️〰️〰️
ЧТО ЭТО?
- чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное/негативное отношение к работе, падение профессиональной производительности
〰️〰️〰️
КТО ЧАЩЕ всего СТРАДАЕТ от ЭВ?
👩‍❤️‍👨родители, имеющие двух и более детей младше 5 лет;
👩‍❤️‍👨родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание;
👩‍❤️‍👨матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей, то есть живут в режиме мультизадачности;
👩‍❤️‍👨единственные родители в неполных семьях;
👩‍❤️‍👨родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности;
👩‍❤️‍👨родители-перфекционисты, которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли.
〰️〰️〰️
1️⃣ СТАДИЯ ВЫДЕРЖИВАНИЯ:
родитель чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки.
Еще держится «на плаву», но при этом сам замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в том, что не справляется с родительской ролью. Мысли «я плохая мать/отец», «у меня ничего не получается», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе и близким. Падает самооценка, появляется тревожность. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, начинают капризничать и хуже себя вести, что усугубляет ситуацию 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️
〰️〰️〰️
2️⃣ СТАДИЯ НЕ-ВЫДЕРЖИВАНИЯ: 
родитель понимает, что больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, хочет все бросить, избавиться от этого состояния
〰️〰️〰️
3️⃣СТАДИЯ ДЕФОРМАЦИИ личностного характера:
психика включает защиту, и родитель начинает винить собственного ребенка и всех окружающих. Появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку.
〰️〰️〰️
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣Отдыхайте
2️⃣Просите о помощи
3️⃣Принимайте недостатки в себе и других людях: никто не идеален
4️⃣Отложите второстепенные дела
5️⃣Высыпайтесь
6️⃣Ищите внутренний ресурс (хобби, сеансы массажа, поездка за город, встречи с друзьями)
7️⃣Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия
8️⃣Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

33 медали за один день

May 2, 2017

1/4
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам