ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ у РОДИТЕЛЕЙ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (ЭВ) у РОДИТЕЛЕЙ ☹️😭 〰️〰️〰️ ЧТО ЭТО? - чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное/негативное отношение к работе, падение профессиональной производительности 〰️〰️〰️ КТО ЧАЩЕ всего СТРАДАЕТ от ЭВ? 👩❤️👨родители, имеющие двух и более детей младше 5 лет; 👩❤️👨родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание; 👩❤️👨матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей, то есть живут в режиме мультизадачности; 👩❤️👨единственные родители в неполных семьях; 👩❤️👨родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности; 👩❤️👨родители-перфекционисты, которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли. 〰️〰️〰️ 1️⃣ СТАДИЯ ВЫДЕРЖИВАНИЯ: родитель чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки. Еще держится «на плаву», но при этом сам замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в том, что не справляется с родительской ролью. Мысли «я плохая мать/отец», «у меня ничего не получается», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе и близким. Падает самооценка, появляется тревожность. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, начинают капризничать и хуже себя вести, что усугубляет ситуацию 🙅🏻♀️🙅🏻♂️ 〰️〰️〰️ 2️⃣ СТАДИЯ НЕ-ВЫДЕРЖИВАНИЯ: родитель понимает, что больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, хочет все бросить, избавиться от этого состояния 〰️〰️〰️ 3️⃣СТАДИЯ ДЕФОРМАЦИИ личностного характера: психика включает защиту, и родитель начинает винить собственного ребенка и всех окружающих. Появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку. 〰️〰️〰️ ЧТО ДЕЛАТЬ? 1️⃣Отдыхайте 2️⃣Просите о помощи 3️⃣Принимайте недостатки в себе и других людях: никто не идеален 4️⃣Отложите второстепенные дела 5️⃣Высыпайтесь 6️⃣Ищите внутренний ресурс (хобби, сеансы массажа, поездка за город, встречи с друзьями) 7️⃣Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия 8️⃣Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе
